8.手を前に出し、手の平を上に向け、反対側の手で指先を手前に引っ張ります。

■方法
右手を伸ばして前に出し、手の平を上に向け、左手で右手の指先を手前に引っ張ります。反対側も同様に行います。
■目的・効果
右手を引っ張る場合、右腕の前腕部の筋肉を伸ばしていきます。親指も含めて手前に引くと効果がアップします。

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7.片方の足を1歩前に出し、踵が上がらないようにして、上体を前に倒します。 | 一覧へ |

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