7.片方の足を1歩前に出し、踵が上がらないようにして、上体を前に倒します。

■方法
右足を1歩前に出し、左足の踵が上がらないようにしながら、上体を前に倒していきます。反対側も同様に行います。
■目的・効果
右足の場合は、左足のふくらはぎ(ヒラメ筋)を伸ばしていきます。左足の膝を曲げないようにし、体重を前足にしっかり移動させると効果がアップします。

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6. 深く伸脚をします。 | 一覧へ | 8.手を前に出し、手の平を上に向け、反対側の手で指先を手前に引っ張ります。

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