5.前後屈をします。

■方法
少しスタンスを取り、上体を前後に倒します。
■目的・効果
体の中心の筋肉を全体的に伸ばします。

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4.腕を伸ばして体の前に出し、反対側の腕で下から抱きかかえます。 | 一覧へ | 6. 深く伸脚をします。

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