3.両手を後ろで組み、上に引き上げ、顎を上に持ち上げます。

■方法
両手を後ろで組み、上に引き上げ、顎を上に持ち上げていきます。
■目的・効果
肩から胸、背中、腕にかけて伸ばしていきます。ゆっくりで構わないので しっかり腕を引き上げながら、顎をあげていくと効果がアップします。

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2.両手を頭の上で組み、上体を上に伸ばします。 | 一覧へ | 4.腕を伸ばして体の前に出し、反対側の腕で下から抱きかかえます。

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