2.両手を頭の上で組み、上体を上に伸ばします。

■方法
両手を頭の上で組み、上体を上に伸ばしていきます。
■目的・効果
肩を中心に体全体の筋肉を伸ばします。頭の後ろ側に腕を持っていくと効果がアップします。

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1.その場で軽く跳躍します。 | 一覧へ | 3.両手を後ろで組み、上に引き上げ、顎を上に持ち上げます。

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