9.両手を広げ、体の前で交互に交差させます。 - ウォーミングアップ/クールダウンの方法 | スクール紹介 | 経堂インドアテニススクール
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9.両手を広げ、体の前で交互に交差させます。

■方法
両手を伸ばして肩の高さで水平にし、リズミカルに体の前で交互に交差させていきます。
■目的・効果
胸、肩周りの動的ストレッチングです。両腕を肩の後ろまで広げられると効果がアップします。

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8.肩の上下をします。 | 一覧へ | 10.その場で肘、膝を大きく振り上げて歩行します。

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