11.その場で、交互に足を延ばして前へ振り上げ、つま先を手で触ります。 - ウォーミングアップ/クールダウンの方法 | スクール紹介 | 経堂インドアテニススクール
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11.その場で、交互に足を延ばして前へ振り上げ、つま先を手で触ります。

■方法
その場で、足を延ばして交互に前に振り上げ、つま先を手で触ります。
■目的・効果
下半身の動的ストレッチングです。(特に、足の後側の部分。) 振り上げる足の膝を曲げないようにすると効果がアップします。

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10.その場で肘、膝を大きく振り上げて歩行します。 | 一覧へ | 12.その場で、踵がお尻につくようにランニングします。

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