10.その場で肘、膝を大きく振り上げて歩行します。 - ウォーミングアップ/クールダウンの方法 | スクール紹介 | 経堂インドアテニススクール
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10.その場で肘、膝を大きく振り上げて歩行します。

■方法
その場で大きく腕を振り、足を高く上げ歩行します。
■目的・効果
下半身の動的ストレッチングです。(主に股関節のストッレチングです。) 膝を腰より上にあげると効果がアップします。

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9.両手を広げ、体の前で交互に交差させます。 | 一覧へ | 11.その場で、交互に足を延ばして前へ振り上げ、つま先を手で触ります。

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