12.その場で、踵がお尻につくようにランニングします。 - ウォーミングアップ/クールダウンの方法 | スクール紹介 | 経堂インドアテニススクール
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12.その場で、踵がお尻につくようにランニングします。

■方法
その場で、両足の踵がお尻につくようにランニングします。
■目的・効果
下半身の動的ストレッチングです。(特に足の前側の部分。) 踵がお尻にしっかりつくようにすると効果がアップします。

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11.その場で、交互に足を延ばして前へ振り上げ、つま先を手で触ります。 | 一覧へ | 13.手は頭の後ろ。左右の足を交互にを大きく踏み出し、膝を曲げ落とします。

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